Estimular el sistema muscular en niños (por Giuseppe Colucci)

El juego, aparte de divertido nos ayuda para crear nuevas amistades y desarrollar habilidades nuevas a tempranas edades, tambien ayuda al aparato motor y a formar los diferentes musculos del cuerpo humano.
El simple hecho de estar corriendo por ahi o patear una bola ya tiene grandes beneficios sobre todo para un musculo demasiado importante, el corazón!

El mejor ejercicio para fortalecer este musculo es la actividad "aérobica" (involucra aire). Por lo tanto cualquier actividad donde se requiera respirar mucho e inhalar mucho oxigeno se considera buena para el corazón.
Normalmente cuando uno empieza a moverse mucho se puede notar como la respiración es mas rápida y uno  empieza a sudar. Si el corazón se acostumbra a este tipo de "bombeo" regular a través del tiempo mejorará su capacidad y será mas eficiente. Cualquier deporte o actividad que sea bastante movida beneficiará al corazón, desde correr, andar en patineta, en bici etc.

                 

El ejercicio también fortalece los demás músculos!

El simple hecho de agarrarse de las barras metálicas de un "play" ayuda a moldear los músculos y hacerlos mas fuertes, saltar cuerda tambien mejora los musculos de las piernas por ejemplo

El ejercicio te hace mas flexible!

La mayoría de los niños pueden doblar el tronco y tocar las puntas de sus pies sin ningún problema, eso es ser flexible, poder tener un rango de movimientos entre los diferentes músculos bastante amplio ademas que ayuda a la elasticidad, un ejemplo es cuando te despiertas en la mañana y te estiras.

Algunas actividades que ayudan a la flexibilidad son:

- Gimnasia y ejercicios acrobaticos

- Artes Marciales

- Baile / Ballet

La mayoría de los niños no ocupa una programa de entrenamiento formal de pesas para desarrollar su sistema muscular ya que las diferentes actividades que llevan a cabo durante su infancia son mas que suficientes.

Abajo se pueden ver algunos vídeos que ayudaran a estimular el sistema muscular en los niños

Habilidades Motoras Básicas para Niños

Gimnasia

Natacion

Karate

 Bibliografia:

- Autor desconocido, Los Niños y el Ejercicio, The Nemours Foundation, 2011

- Autor desconocido, Ejercicio para niños, Biblioteca Nacional de Medicina, EEUU, 2011